Nós te contamos como eliminar a TPM de vez!
É só a tarraxa do brinco cair ou o chuveiro não esquentar para você começar a dar aquele escândalo. Depois, qualquer comentário irritante já vira uma tempestade, e fica praticamente impossível a convivência com as outras pessoas. Ao final do primeiro dia começamos a nos perguntar os motivos deste comportamento, e é aí que a resposta vem logo à cabeça: a famosa tensão pré-menstrual, ou TPM. Não adianta, ficamos mais irritadas e sensíveis mesmo, e não há nada que se possa fazer. Será mesmo?
Para dar aquela relaxada e inibir os efeitos negativos antes da menstruação, um bom remédio pode ser partir para o treino. “A TPM ataca em qualquer idade e, seja com sintomas mais ou menos intensos, os exercícios físicos podem fornecer bons resultados. Os melhores neste caso são os aeróbicos, já que liberam um nível de endorfina (um hormônio famoso por proporcionar sensação de bem estar e possuir ação calmante, agindo como um analgésico) maior”, orienta Luciana Mankel, fisiologista.
Quando o corpo se mexe o fluxo menstrual diminui, o que já ajuda significativamente nas cólicas. Além disso, o inchaço diminui, assim como as dores nos seios, a irritabilidade e a depressão. “Esse resultado se deve ao aumento da taxa metabólica, que beneficia a circulação sanguínea”, diz a especialista. E completa: “Com o sangue fluindo melhor pelas veias, o transporte de oxigênio e nutrientes essenciais também melhora e assim várias outras funções do organismo também se beneficiam”.
Agora que você já conhece os benefícios do treino, nada de abrir mão naqueles dias! Mas não adianta correr para a academia e treinar como nunca alguns dias antes do período menstrual. Lembre-se de que as melhoras são gradativas, e para que os sintomas indesejados desapareçam é preciso de hábitos contínuos que fortaleçam a imunidade do corpo.
Fonte: Portal Armário Feminino
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