Saiba qual a ligação da música com os exercícios físicos
Ouvir música é uma terapia para o nossos ouvidos, corpo e mente. A melodia, o ritmo e os inúmeros estilos de canções trazem muitos benefícios e ajudam no bem estar. Estudos mostram que o cérebro de pessoas que escutam músicas possui uma capacidade maior para executar tarefas. É uma forma de treinar o órgão para conduzir várias atividades ao mesmo tempo, como a concentração, inteligência e o autoconhecimento. Mas, o que poucas pessoas sabem, é que a música não ajuda só no psicológico, ela também é uma grande aliada quando o assunto é o bem estar físico dos atletas.
Segundo especialistas, ouvir um bom ritmo antes e durante os exercícios físicos podem estimular a prática e melhorar o desempenho em até 20%.
Como acontece
O som é interpretado pelo cérebro inicialmente nos lobos temporais. Essa conexão com o sistema límbico, que é o circuito cerebral responsável pelas emoções, é capaz de provocar o movimento harmônico do corpo. Durante um esforço muscular, em que é possível aliviar a tensão, os resultados são surpreendentes.
Melhores opções
Os ritmos de frequência dois hertz, o que é equivalente a 120 batimentos por minuto (bpm), ou duas batidas por segundo como Hip Hop, Rock e Pop são as melhores opções na hora de praticar atividade física.
“Ritmos acelerados ajudam a atingir a frequência cardíaca ideal e aumentam a queima de gordura, além de deixarem o ambiente estimulante, cheio de energia e descontraído”, explica Luciana Mankel, fisiologista.
Já as atividades de relaxamento e alongamento exigem músicas mais lentas, uma vez que facilitam a recuperação da frequência cardíaca para a média de repouso.
Música e a dança
Segundo o Dr. Fernando Gomes Pinto, neurocirurgião do Hospital das Clínicas de São Paulo, a dança acaba sendo o extravasamento do estado de espírito que a música pode induzir no cérebro. “Outras vezes, se a pessoa está muito desanimada, uma música moderadamente agitada pode realmente ajudá-la a recuperar energia”, diz.
Benefícios
A música é grande aliada para um treino satisfatório. Além de aumentar a resistência nos treinos, ajuda a elevar o humor e a autoestima.
Fonte: Portal Armário Feminino
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